Способы снятия агрессии
.Каждый из этих предметов представляет собой один из способов правильного и полезного выражения наших негативных чувств.
1. Слезы - выводят токсины, которые являются спутниками стресса.
2. Вода - очищение.
3. Природа - умиротворение, спокойствие.
4. Животные - погладить, поиграть, поговорить.
5. Музыка - слушание или игра (лучше спокойная, классическая).
6. Спорт - все, что включает удар (циклические упражнения, многократно повторяющиеся).
7. Пение - желательно русские народные песни (певучие) или веселые, живые.
8. Бег, физические упражнения.
9. Подушка - в нее можно поплакаться, с ее помощью можно вздремнуть или ее можно побить.
10. Общение - можно позвонить друзьям, рассказать о своих трудностях и о своих чувствах, посоветоваться. Чаще общайтесь с людьми других профессий.
11. Письменные принадлежности - написать письмо, описать свое состояние на бумаге.
12. Бумага и карандаши - рисунки, изображающие чувства, очень полезны, особенно для детей (перенос чувств на бумагу).
13. Мягкая игрушка - представить себе, что вы рядом с любимым человеком, обнимаете или утешаете его.
14. Прописать негатив - все эмоции на бумагу (написать, разорвать, выбросить).
15. Высказать на магнитофон - через 3 часа прослушать себя, похвалить за то, что не выплеснул на другого человека, и стереть.
16. Разрушение на части целого -колоть дрова, копать землю и др.
17. Логический - зацикливание на проблеме до тех пор, пока не находится выход (для рациональных людей, когда работа мысли - привычное состояние).
18. Психологическое айкидо - отступление назад или перекидывание противника (если в вас бросили камень: поймайте его или уклонитесь от него).
19. Молитва.
(с)
Все из той же оперы))))